一番は森林や公園での散歩がおすすめ

プログラマーは、長時間デスクワークが続くことが一般的です。長時間同じ姿勢で作業を進めていると、徐々に集中力は低下してしまいます。集中力が低下すると作業のパフォーマンスも低下してしまうため、適度な休憩を取るのがいい対策だといえるでしょう。
しかし、ただ休憩を取るだけでは集中力アップは見込めません。そこでおすすめなのが、休憩時間を利用して外を歩くことです。理想的なのは、森林の中を散歩していい空気を取り入れることですが、オフィスの近くに森林があるというケースは珍しいでしょう。
そこで、森林の中を歩くほどの効果は望めませんが、公園に立ち寄ることで森林に近い効果を得られる可能性が高まります。できれば、木の多い大きな公園がおすすめです。その場で新鮮な空気を取り入れることで、脳に十分な酸素が供給されるので集中力が高まります。
外出が難しい場合は、オフィス内で体を動かすのもいい対策でしょう。デスクワークが続くと筋肉が凝り固まり、体内の血流が悪くなってしまいます。それが原因となり脳に十分な酸素が供給されにくくなり、集中力の低下を招いていることも考えられるのです。
この血行不良は、ストレッチやマッサージで改善されます。ストレッチやマッサージに使う時間は短くてもいいので、空き時間を見つけては体を動かすように心がけておきましょう。
オフィス内にマッサージ器具がある、もしくは持ち込めるなら、休憩時間にマッサージをするのもおすすめです。また、冷え性も血行不良に繋がり、集中力を低下させるので、冷え性に効くグッズを持っておくのもいいでしょう。